Реформер – это платформа с подвижной тележкой и пружинами. Он позволяет выполнять упражнения пилатеса с контролируемой нагрузкой, мягко вытягивая позвоночник и прорабатывая глубокие мышцы без большой нагрузки на суставы.

Если боль в спине — следствие диагноза, поставленного врачом, и он прямо сказал, что есть противопоказания к тренировкам (например, грыжа секвестрированная, нестабильность позвонков, острый воспалительный процесс), то пилатес не только не справится, но и может навредить. В таком случае нужна не общая тренировка, а строго индивидуальная ЛФК под контролем реабилитолога или вообще покой/медикаменты. Совсем другая история — когда боль возникла из-за сидячего образа жизни, слабого мышечного корсета и отсутствия активности. Тогда пилатес (плавный, с контролем дыхания и глубоких мышц) — один из лучших инструментов, потому что он учит правильно держать нейтральное положение позвоночника и укрепляет мышцы, не перегружая суставы. То есть пилатес не лечит, но отлично работает как профилактика и устранение «боли от дивана и стула». Главное — честно оценить свою ситуацию.

Удобную одежду, которая не стесняет движений (лосины, топ, футболка). Носки обязательно (обычные или с нескользящей подошвой). Шлепанцы для перемещения из раздевалки в зал для тренировок.
Вода и коврик предоставляются.

55 минут – для всех форматов. Занятие включает разминку, основную работу на реформере и завершающее расслабление.

В студии проводятся тренировки с беременными. Для уточнения деталей проведения тренировки, узнать о возможных противопоказаниях необходимо предварительно связаться с менеджером в МАХ.